貴婦奈奈的瘦身料理：山藥味噌火鍋

簡介

如果是三年前，大概不會有人認為貴婦奈奈是個瘦子，當時的她甚至還曾胖到撐爆牛仔褲，但是這次一看到貴婦奈奈本人，她的身上已經沒有任何的贅肉，且手臂與大腿線條緊緻結實，任誰看了都會讚嘆。


食材

材料：

山藥1碗、秋葵5根、青蔥1/2根、蛤蠣5顆、金針菇1小把、木棉豆腐1盒、白味噌1大匙、開水1鍋。


步驟
step1.將白味噌加水調和均勻，加入煮沸的開水中。
step2.將秋葵切片、金針菇切段、豆腐切片後與蛤蠣依序加入味噌湯中。
step3.將山藥用果汁機打成泥，在起鍋前倒入湯中。
step4.撒上蔥段點綴即可。


營養分析

（１人份）熱量383卡、蛋白質26克、脂肪11克、纖維3.1克、膳食纖維8.3克、膽固醇5.7毫克、維生素C13.9毫克、鐵7.5毫克、鈣367.7毫克。

參考文章:http://www.commonhealth.com.tw/recipe/recipeTopic.action?nid=587